Calculer le poids idéal à l’aide d’une calculatrice, d’une table ou d’un indice de masse corporelle — L’IMC n’est recommandé pour les femmes et les hommes que s’ils sont conscients des limites des nombres. Vous trouverez également une description détaillée de 4 méthodes dans l’article, mais les valeurs calculées dans de nombreux cas peuvent être frauduleuses et conduire à des conclusions erronées. Nous avons écrit ce que vous devriez faire attention pour éviter ces pièges.
Cher lecteur, Avant de faire défiler la page et de commencer à parcourir les tableaux pour montrer à quel point votre poids est idéal ou pas idéal, veuillez lire d’abord les quelques lignes suivantes.
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Le poids idéal pour chaque personne signifie différent. Il peut également être quantifié, mais cela n’en vaut pas toujours la peine. Nous faisons la bonne chose si nous considérons les chiffres seulement comme des lignes directrices et non comme des valeurs gravées dans la pierre. En tant que problème de santé outre l’obésité pathologique et la minceur pathologique, nous traitons toujours notre poids et notre poids corporel comme une partie intégrante de notre bien-être quotidien.
Ce n’est pas parce que votre poids est égal aux valeurs des tableaux que c’est idéal pour vous. C’est vrai dans l’inverse, parce que votre poids corporel peut toujours être idéal pour vous car il n’est pas dans une relation de remerciement avec les valeurs des tables.
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Plan de l'article
Si vous êtes satisfait de vous regarder en arrière du miroir alors votre poids est idéal
Souviens-toi bien. Votre poids sera idéal pour les autres non pas parce que les chiffres correspondent, mais parce qu’ils vous aiment et vous acceptent. Votre poids ne sera pas idéal pour vous-même s’il correspond aux tables, mais si vous avez un problème avec votre apparence vous pouvez accepter et vous sentir bien.
Par conséquent, la toute première méthode, avec laquelle nous pouvons nous assurer que notre poids est idéal sans chiffres, est : Mettez votre robe préférée et tenez-vous devant le miroir. Pouvez-vous accepter ce que vous voyez dans le miroir ? Si votre réponse est oui, alors votre poids corporel est idéal, peu importe combien de livres vous êtes. Bien sûr, cela ne signifie pas qu’il ne peut être amélioré dans une moindre mesure. Les chiffres, les calculatrices et les tables peuvent vous aider avec ce chemin.
Nous considérons que les première et troisième méthodes sont les plus appropriées pour dans les conditions hongroises.
Dans les quatre, nous avons décrit les limites de la méthode, ce qui devrait être prêté attention par rapport aux résultats obtenus pour l’interprétation correcte. Tous sont également vrais qu’ils se rapportent aux adultes « moyens », donc pas aux enfants ou aux soucis, pas aux culturistes ou aux athlètes. Celles-ci seront discutées plus en détail à la fin de la rédaction.
Calcul du poids corporel idéal
1. Méthode traditionnelle
Cette méthode de comptage de la règle du pouce fournit une bonne valeur approximative pour trouver un poids corporel « idéal » aux taux corporels européens. En règle générale, il faut tenir compte du fait qu’avec l’avancement de l’âge, la valeur du poids corporel considéré comme idéal augmente de plus en plus. En pratique, cela signifie qu’à un jeune âge, le poids corporel idéal est légèrement inférieur aux valeurs données et est atteint avec l’âge.et dépasser la valeur indiquée.
Hommes — Une façon courante et traditionnelle de calculer le poids idéal consiste simplement à soustraire 100 de la taille du corps en centimètres. La valeur résultante chez les hommes indique la valeur autour du poids corporel idéal en kilogrammes. Exemple : le poids idéal d’un homme d’une taille de 170 cm est d’environ 70 kg, car il est 170-100=70
Chez les femmes — soustrayez 100 de la hauteur du corps en centimètres et réduisez la valeur résultante de 10%. La valeur obtenue à la suite du comptage en kilogrammes indique la valeur autour du poids corporel idéal des femmes. Exemple : le poids idéal d’une femme d’une taille de 170 cm est d’environ 63 kg, car 170-100= 70, 10% de 70 = 7 et 70-7=63
Table de poids corporel idéale
2. Tableau de données de l’OMS
Femmes Hauteur idéale Limites souhaitées (cm) (kg) (kg) 150 47 43-55 155 50 45-58 160 53 48-61 162 54 49-62 164 56 50-64 166 57 51-65 168 58 52-66 170 60 53-67 172 61 55-69 174 63 56-70 176 64 58-72 178 65 59-74 180 67 61-76
Hommes Hauteur idéale des bordures souhaitées (cm) (kg) (kg) 160 58 52-65 164 60 54-67 168 6256-71 170 64 58-73 172 65 59-74 174 67 60-75 176 68 62-77 178 70 64-79 180 71 65-80 182 73 66-82 184 74 67-84 186 76 69-86 190 80 73-90 194 83 77-95
Ce tableau du rapport de poids corporel est basé sur les données de l’OMS de l’Organisation mondiale de la santé et repose principalement sur les valeurs pertinentes de l’indice de masse corporelle. Il est utilisé dans de nombreux endroits, mais trois choses doivent être prises en compte. Il ne compte pas l’âge, mais à mesure que nous vieillissons, notre poids idéal augmente. Ne compte pas sur la distorsion de l’indice de masse corporelle, ce qui indique que les personnes élevées sont plus en surpoids la vraie. Enfin, les données n’ont pas été collectées uniquement auprès de la population européenne, de sorte que les valeurs indiquées comme idéales sont légèrement inférieures, en particulier pour les hommes, que ce ne serait justifié pour la population européenne. En hongrois, n’hésitez pas à ajouter quelques kilos de plus par défaut à chaque valeur « idéale ».
Calculateur de poids idéal
3. Valeurs idéales de poids corporel Ceci est considéré comme le tableau le plus utilisable et décisif. Ce tableau de calculateur de poids corporel filtre les distorsions qui sont offensantes à partir de plusieurs directions. Il calcule également les changements causés par les changements d’âge et élimine l’effet « d’engraissement » de l’indice de masse corporelle -IMC sur les personnes supérieures.
Femmes
Âge : 18-25 ans, femme Hauteur Poids idéal (cm) (kg) 150 47 154 48 15849 162 51 166 53 170 56 174 59 178 63
Age : 26-30 ans, femme Hauteur Poids idéal (cm) (kg) 150 49 154 50 158 51 162 53 16655 170 58 174 61 178 65
Age : 31-35 ans, femme Hauteur Poids idéal (cm) (kg) 150 50 154 51 158 52 162 54 166 56 170 59 174 62 178 66
Age : 36-40 ans, femme Hauteur Poids idéal (cm) (kg) 150 52 154 53 158 54 16255 16658 170 60 174 63 178 67
Âge : à partir de 40.an, femme Hauteur Poids idéal (cm) (kg) 150 55 154 56 158 57 162 59 166 61 170 63 174 66 178 70
HOMMES
Age : 18-25 ans, homme Hauteur Poids idéal (cm) (kg) 160 57 164 58 168 61 172 64 176 68 180 72 184 75 188 77 192 79
Age : 26-30 ans, homme Hauteur Poids idéal (cm) (kg) 160 60 16461 168 63 17266 176 70 180 74 184 77 188 80 192 82
Age : 31-35 ans, homme Hauteur Poids idéal (cm) (kg) 160 61 164 62 168 64 172 68 176 72 180 76 184 80 188 82 192 84
Age : 36-40 ans, homme Hauteur Poids idéal (cm) (kg) 160 62 164 63 168 66 172 70 176 74 180 78 184 82 18884 192 87
Âge : à partir de 40. année, homme Hauteur Poids idéal (cm) (kg) 160 63 16464 168 67 172 71 176 76 180 80 184 84 188 86 192 90
Comme mentionné précédemment, ces valeurs sont calculées pour les personnes moyennes, donc toujours considérer les aspects suivants avant de faire un avis final :
— des valeurs plus élevées des personnes ayant des os plus forts ne signifient pas nécessairement un excès de poids. — les personnes aux jambes plus courtes comparées à leur corps à la même hauteur sont toujours plus lourdes que les jambes du cou. — les personnes ayant le même rapport de taille et de poids, peuvent avoir une apparence complètement différente « . L’une de ces différences apparentes est lorsque l’une des deux personnes du même poids et de la même taille est plus forte dans la hanche et l’autre est dans la région de la poitrine. La vue et le niveau de satisfaction peuvent également différer considérablement les uns des autres. —athlètes seraient considérés comme en surpoids en raison du rapport musculaire élevé selon ces tableaux, alors ne l’utilisez pas pour une telle mesure. Leur poids idéal est mesuré selon d’autres critères et proportions. ne convient pas non plus pour mesurer les enfants ou les adolescents parce qu’ils utilisent des tableaux spéciaux liés à l’âge, dits centiles.
Indice de masse corporelle Calcul de l’IMC
4. Calcul de l’indice de masse corporelle, IMC À ce stade, l’indice de masse corporelle, ou autant de gens le savent que l’abréviation du nom anglais, est le moyen simple de calculer l’IMC et l’interprétation des valeurs. (IMC = indice de masse corporelle) L’indice de masse corporelle est une mesure largement utilisée qui peut être utilisée principalement pour des comparaisons statistiques. Malgré cela, il est également largement utilisé par les médecins domestiques, les nutritionnistes et les personnes privées. Sa valeur indique le poids associé à une hauteur donnée à quel point ils sont idéaux, ou combien ils sont trop maigres ou gras qu’ils sont.
Son défaut est qu’il ne distingue pas entre un homme et une femme et est légèrement déformé en raison de la façon dont il est calculé. Plus une personne est mesurée avec elle, plus les valeurs montrent « gros ». Cependant, en éliminant ces erreurs, ou plutôt en les calculant, il peut être utilisé relativement bien.
La valeur de l’indice de masse corporelle est d’abord calculée puis comparée à un tableau dans lequel il est donné à l’avance quelles valeurs signifient quoi.
L’ indice de masse corporelle — IMC — est calculé en divisant le poids du corps en kilogrammes par le carré de la hauteur du corps en mètres.
Indice de masse corporelle = poids corporel, kg : (taille, m x hauteur, m).
Donc, s’il y a un homme de 170 cm (1,7m) de haut qui pèse 60 kg sur la balance, l’indice de masse corporelle peut être calculé comme suit : 60 : (1,7 x 1,7) =20.76
Astuce : Vous pouvez évoquer une calculatrice en quelques secondes, il suffit d’entrer « calculatrice » dans le moteur de recherche de Google sur un nouvel onglet
L’ évaluation de l’indice de masse corporelle calculé est réalisée à l’aide de ce tableau :
Indice de masse corporelle Poids corporel < 16 Maigreur sévère 16,0 — 16,99 Peau modérée 17,0 — 18,49 minceur légère 18,5 — 24,99 poids corporel normal 25,0 — 29,99 en surpoids 30,0 à 34,99 obésité légère 35,0 — 39,99 Obésité modérée ≥ 40 Obésité sévère
On peut voir dans le tableau que nos gens avec un indice de masse corporelle de 20,76 dans notre exemple appartiennent à la catégorie du poids corporel normal. Un homme de 170 cm de haut dans cet exemple serait considéré comme excédentaire de plus de 72,5 kg et maigre moins de 53,5 kg selon le tableau. Cette méthode de mesure est également soumise aux commentaires énumérés à la fin de la section précédente.